アロマオイルを試した効果レビュー!アロマテラピー使い方|認知症予防について

アロマ大好きです♪ 香りから元気や癒やしをもらえます。

最近では、「たけしの家庭の医学」テレビや 鳥取大学医学部の研究で 認知症への効果が期待できると話題にもなっていますね。

わたしも実際に試してみて、感じた効果や利用方法などをお伝えします。


※本記事は個人的な感想・結果であって、効果効能を保証するものではありません。ご了承の上 お読みください。

アロマオイルとエッセンシャルオイル(精油)違い、効能

「アロマオイル」と「エッセンシャルオイル」の違いですが、

アロマオイル
合成香料

エッセンシャルオイル(精油)
植物から抽出した100%天然のオイル

になります。

香りを楽しむことでは共通していますが、抗菌・抗ウイルス作用やテラピー(療法)効果を期待できるのはエッセンシャルオイルなります。

エッセンシャルオイル(精油)を初めて使ったのは10年以上は前になると思います。天然の優しい香りがとても好きなんです。

エッセンシャルオイルの持つ効能については、なんとなく意識はして選んでいましたが、楽しむことやリラックスを優先していました。

ただ、使っていくうちに 私の中ではエッセンシャルオイルに効果があることを確信する、実感するようになっていました。

1つめの香り、沖縄の香り「 シークヮーサー」


沖縄旅行で買ってきたKAVA「シークヮーサーの香り」のアロマオイルです。
シーサーが可愛くて一目ぼれ☆

柑橘系の爽やかな香りで、とても気に入っています。好きな香りは、心を癒やしてくれますよね。
(KAVAのオイルは、楽天などでも700円くらいで売られています。 )

香りと かわいらしいシーサーをすごく気に入り、旅行中のホテルで早速使っていました。
だからでしょうか、家に戻って来ても この香りをかぐと沖縄での細かい出来事が浮かんできます。

このアロマを買うときにシーサーの色を 白からレンガ色に変えてもらったときの会話の一部始終、石垣牛を食べに行ったお店が休みだった時の電気がついていなかった看板の絵柄、ホテルの部屋の内装は写真のように思い出せます。

あと、海の香り♪海の香りがします。
シークァーサーの香りなのですが、海の香りを脳が思い出して感じているのかもしれません。ちょっと不思議です。

シークヮーサーのアロマオイルは合成香料で、本来はテラピー効果が期待できないオイルですが、香りと記憶って密接な関係なのでしょうね。

※鳥取大学医学部の発表では、肝機能などへの影響・効能から合成香料のアロマオイルではなく、エッセンシャルオイルを推奨しています。

わたしは、旅行先やお店で見つけて気に入るとアロマオイルでも購入してしまいますが、療法として利用される場合やカラダへの影響を最優先に考える場合は、エッセンシャルオイルだけをお使いになられた方がいいかもしれせんね。

エッセンシャルオイルは認知症・アルツハイマー病に効果があるの?

本格的にアロマの効果を期待する、長期的に楽しんでいくのでしたら、やはりエッセンシャルオイルになると思います。

鳥取大学医学の論文では、認知症への改善効果が発表されています。

◎なぜ、アロアは認知症に効果があると言われるようになったのか。

近年の研究で認知症を発症すると
 海馬(=記憶を司る脳神経)に直結した
 嗅神経(=嗅覚を司る神経)が最初にダメージを受ける
ことがわかってきました。

嗅神経のダメージが少しずつ海馬に伝わり、記憶機能を破壊しながら 脳全体の機能を低下させていく、それが認知症を発症するメカニズムとなっています。

アロマにより 匂いの刺激を頻繁に与えることで、嗅覚の神経細胞が活発になり、嗅神経のダメージの軽減・修復が期待できます。

嗅神経が修復されることによって、記憶を司る脳神経の改善も不可能ではないと言われています。

このようなメカニズムから認知症の予防、改善にアロマが注目を集めるようになりました。

参考文献
・第 23回日本痴呆学会発表 鳥取大学医学部「アルツハイマー病患者に対するアロマセラピーの有用性
・鳥取大学医学部「認知症予防に対する アロマセラピーの可能性

ついうっかりが増えたー (ToT) アロマ療法を試してみよう!

エッセンシャルオイル(精油)の効果は、自分自身では以前から頭痛・花粉症の解消、精神の安定など実感していましたので、記憶にも効果があるのかを試してみたくなりました。

以前は、物を覚えることが苦ではなかったのですが、最近は覚えるどころか 何でもすぐ忘れるようになりました…。メモを取るように心がけてはいるのですが、そのメモをどこの置いたのかが‥(・・? メモどこやったっけ?状態です。

モノの名前も「えーと、アレアレ」という感じで出てこなくなることも増えています。家で何かモノを取りに行っているのに、そのモノが何だったかも忘れる…(._.) あと、脳がぼんやりしている感じで、電車の乗り過ごしも多くなっています。

ここ数年で、確実に脳の老化を感じています。

アロマテラピー(療法)を試して、もし自分に効果があれば、両親に認知症予防でやってもらおうとも思いました。

エッセンシャルオイル(精油)テラピー(療法)

色々調べて選んだのは、ハイパープランツのエッセンシャルオイル


注文しますと、エッセンシャルオイルが入った箱にしたら 少し大きいサイズで届きます。


開けてみました。


エッセンシャルオイル以外に入っていたもの

詳しい効能や使い方が書かれた冊子「まいにちアロマ」
・次回のお買物で利用できる500円 クーポン
・洗顔後これ一つ「オールインワンゲル」お試しサンプルセット
(サンプルは シーズンに合わせて変わります)


エッセンシャルオイル2本

認知症予防に使われるオイルは2種類になります。こちらのエッセンシャルオイルは2本とも認知症に効果が期待できる配合にブレンドされています。

私のとても好きな香りでしたので嬉しい♡

ハイパープランツのオーガニックエッセンシャルオイル(精油)は、どんなオイル?

今回選んだエッシェンシャルオイルは、ハイパープランツ社より医療分野で培われたエビデンスをベースに、オーガニック認証を受けたエッセンシャルオイルを輸入したものです。

それを国内で企画・生産し、彩生舎というオーガニックオイルや基礎化粧品を扱う会社が販売を行っています。

ハイパープランツの精油はオーガニック認定機関カリテフランスの認証を受けています。その基準はとても厳しく、原料から製造に至るまでの品質を全ての生産工程が検査されます。

ハイパープランツの精油はオーガニックというだけでなく、責任と健全な製造方法を保証されたクオリティーの高いオイルになります。

精油商品には学名、抽出部位、抽出方法を表示している他、ロット毎の成分表及び原料原産国も明記されています。

・ローズマリー /学名:Rosmarinus officinalis:シソ科:葉:水蒸気蒸留法:スペイン他
・レモン/学名:Citrus limonum:ミカン科:果皮:圧搾法:イタリア
・オレンジ/学名:Citrus sinensis:ミカン科:果皮:圧搾法:ブラジル
・ラベンダー/学名:Lavandula angustifolia:シソ科:花・茎:水蒸気蒸留法:フランス他

認知症予防に効果的な使い方、やり方(方法)

昼:交感神経
体を活発に活動させる

夜:副交感神経
ゆったりとした気分にさせる

人は、上の2つの自律神経を切り替えながら生きています

それぞれの神経の働きを高められるのが

昼用アロマ
ローズマリー+レモンの組み合わせ

夜用アロマ
ラベンダー+オレンジの組み合わせ

昼用アロマは、
なるべく午前中に、2時間以上嗅ぐことで脳を活性化します。

夜用アロマは、
就寝1時間前から、2時間以上嗅ぐことで脳をリラックスさせます。

嗅覚の活性化(オン)と、沈静化(オフ)を繰り返すことで、においを感じる嗅神経とともに記憶をつかさどる海馬も活性化させていきます。認知症予防に効果が期待できます。


おやすみひつじのテラコッタ(精油を垂らして香りをつけて使います)

わたしはテラコッタがついた精油にしましたが、購入したサイトには テラコッタ+鳥取大学の実験で使われた精油を入れて使うネックレスタイプペンダント(近くで香りますし、出かけるときにも使えます)がセットになった精油もあります。

ひつじちゃんのテラコッタ可愛い♡
5.3㎝、わりと大きいです。


使い方の説明
一畳につき、精油1滴が目安です。

ただ、身につけるネックレスタイプの場合や、どの位近くにテラコッタを置くかで 使う精油の量は変わってくると思います。近くにテラコッタを置くのに6畳だからといって6滴たらすと、香りがキツくなってしまうと思います。

エッセンシャルオイルを箱から出します。


「お昼のさわやかアロマ」「夜のゆったりアロマ」


エッセンシャルオイルの裏側


はじめて使う方、すでにアロマを利用している方にも役立つ冊子「まいにちアロマ」

エッセンシャルオイルの効能、香りの特徴、体調や悩みに応じた適応オイルやブレンドの仕方などが詳しく書かれています。

また、アロマ湿布・アロマバス(お風呂)・アロママッサージのやり方も載っています。


オイルには中栓がついています。

1滴が約0.05mlで、オイルは1本・10mlですので約200滴分です。

毎日3滴使うとしますと、2か月以上使用できます。
(1滴 0.05ml×毎日3滴×60日=9ml=180滴)

2つめの香り「ローズマリー(カンファー)」+「レモン」

お昼のさわやかアロマは、「ローズマリーとレモンが、2:1で配合」されています。

ローズマリー(カンファー)
ロースマリーには、シネオール・ベルベノン・カンファーの3種類があります。カンファーは、特に集中力・記憶力の向上が期待できるとされています。また、抗酸化作用があり、髪や肌を綺麗に保つ効果があるといわれ、美容オイルとしても知られています。ハーブ系の香り。

レモン
抗菌・抗ウィルス作用。集中力向上の効果があるといわれています。爽やかで心身がリフレッシュされる香りです。

この2つの香りで、嗅覚をカラダを活性化(オン)にしていきます。


わたしは、さわやかアロマはティッシュにつけて持ち歩いています。

この香りですが、朝に思いっきり嗅ぐと、香りのテンションが高いです(笑)爽やかでシャキーンとする香り。その中にも 優しい甘さもあり大好きです。

少し近づけて香りを感じて目を覚ましたり、やる気スイッチを入れるお手伝いをしてもらっています。


(見づらくてごめんなさい…)濡れているのですこーしだけ色がついていますが、乾くとほとんどわかりません。

ローズマリーの甘くて清涼感がある香りに、レモンの爽やかでリフレッシュされる香りとの相乗効果で醸し出されるいい香りです。

なるべくなら午前中に2時間、わたしは無理せずに昼の間に2時間かぐようにしています。

嗅覚の活性化、脳が起きる・シャキーンとするのを実感できる香りだと思います。

3つめの香り「ラベンダー(真正)」+「オレンジ(スイート)」

夜のゆったりアロマは「ラベンダーとオレンジが2:1で配合」されています。

ラベンダー(真正)
ラベンダーにも種類がありますが、真正ラベンダーです。真正とは、成分に鎮静効果がある酢酸リナリルを35%以上含むものを指します。精神安定作用が高く、安眠効果が期待できます。優しくて甘い香り。

オレンジ(スイート)
ストレス、不安解消効果が期待でき、消化器系の不調緩和作用があると言われています。スイートとビターがあり、スイートは甘くフルーティな香りです。

2つの香りで、嗅覚とカラダをリラックス(オフ)にさせます。


ゆったりアロマを、テラコッタに垂らします。とても いい香り♡

ラベンダーの優しくあたたかな香りに オレンジスイートが合わさって、更に甘く心地良い香りになっています。


濡れたところに色がつきました。ラベンダーとオレンジスイーツの甘く癒しの香りが広がります。


すぐにテラコッタに浸透して、色は薄くなります。甘く穏やかな香りが ほんのり広がっています。夜に2時間香りを楽しみます。

本当に癒される、しっとりとした香り。嗅覚や脳、そして心がオフになっていくような気がします。

マスクにアロマ

お気に入りの使い方をご紹介します。

マスクを風邪や花粉でしなければならない時ってありますよね。
ちょっと うっとうしいな…って思いませんか。


わたしは、マスクにお気に入りのアロマをつけています。


マスクの右端に、エッセンシャルオイルの色が確認できますでしょうか。


好きな香りに満たされる
ので、わたしはマスクをするのが苦痛でなくなりました。外出時、昼の香りを2時間嗅ぐ療法にも使えると思います。

注)色が付くアロマもありますので 使い捨てのマスクがおすすめです。また、アロマを垂らすときは 下に染みてくることがありますので、 乾くまでマスクの下に大事なものを置かないで下さいね。

エッセンシャルオイルの効果。認知症の予防で両親に!

(わたしの個人的な感想です。)
昼夜のエッセンシャルオイルを使い分けて、香りをかいでいくうちに、ぼんやりした頭が整理されるような、スッキリ・ハッキリする感覚になりました。頭がすっきりしていくことで、考えることや文章を読むことがラクになりました。うっかりも減ったように思います。

香りを楽しみ、癒されたくてアロマを使ってきました。後に効果を感じるようになり、今回は療法の方法に従って嗅いでいくうちに、脳への効果を実感しています。

注)鳥取大学医学部の実験データでは 認知症に対する効果が検証されてはいますが、アロマでの認知症予防は民間療法とよばれるものだと思います。効果には個人差があります。

認知症が疑われる場合は まず病院で診察を受けた上で、アロマ療法を併用なさるのが良い方法だと思います。

今は、両親にプレゼントして認知症予防として使ってもらっています。両親には、年齢に伴った忘れっぽさやうっかりがあります。もし効果があれば、今の状況、これからの起こるかもしれない不安…様々なことが解消される可能性もあります。

薬剤のような副作用もなく、療法としては お安い料金ですよね。

ご紹介したオイルは10ml入って 1本 1,500円(2本セット 3,000円)と良質のオーガニックのエッセンシャルオイルとしては 良心的な価格になっています。

最近 うっかりすることが多い、もの忘れが増えてきたと感じたら、やってみる価値は充分にあると思います。

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